przed i

Dextroze wywal jesli masz cos brac to Carbo a jesli nie chcesz wywalic dextrozy to WPC - jako uzupełnienie diety Glukozamina 2-3 kapsy dziennie do posiłków Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono - 1 gram HMB + (do śniadania Witaminy) Przed Treningiem - 1 gram HMB Po treningu: - 5 gram mono + 40 gram Dextrozy + 1 gram HMB Na Noc - 1 gram HMB Dzień [...]

Bieganie przed sesją nóg to pejoratywny koncept. Zdecydowanie lepszą opcją będą krótkie i intensywne interwały po treningu siłowym. Mimo wszystko tak jak wyżej zostało napisane. Podaj o sobie więcej informacji i pokaż swój plan na przestrzeni tygodnia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-22 15:49:15

Dzielisz przez wagę PO obróbce, liczysz makro ze składników PRZED obróbką Znaczy nie przez wagę tylko wagę dzielisz tak żeby wyszło na 100g %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-10 20:28:16

[...] dobre bezpośrednio po treningu? ww i wysokie ig 2. Jeżeli ważę 75 kg to ile powinienem zjeść tych wafli? od 50 do 100g 3. Czy te wafle jeść same czy z czymś, np. z owocami lub z czymś innym? moze byc jeden owoc 4. To pytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Czy taki posiłek może być: makrela i 2 kromki chleba z masłem? jesli chleb razowy to oki

[...] z oliwek -lyzka stolowa(mozesz tez zrobic paste z jajek,tunczyka i twarogu- polecam- bardzo dobra w samku i odzywcza- wtedy jadl bys chleb ze 100 gramami pasty) 3 posilek- przedtreningowy 100 gram ryzu+100 gram piersi z kurczaka+warzywa 4 posilek- potreningowy 125 gram ryzu+150 gram piersi z kurczaka+lyzka stolowa oliwy z oliwek 5 posilek [...]

przy dobrym treningu i diecie napewno :) biore thyrotherm jako dopalacz przed treningiem i nawet spoko działa. Raz słabiej, raz lepiej. Często jestem zaspany, łykam wtedy 1 kapsa i po 30 min jestem jak nowo narodzony i ide na trening. Potliwość duża i gorąco.

wrzucam wynik jak obiecalem tak jak pisalem 4 dni po szocie, robione w dniu szota, ale przed nim jakby ktos mial watpliwosci przy wyborze firmy Zmieniony przez - chrumchrum w dniu 2010-05-25 21:30:26

Jeśli zaczęła dopiero ćwiczyć, to bez sensu, no chyba że właśnie GH - to biorą i ludzie, którzy w ogóle nie ćwiczą. Dawka standard 4 iu przed snem.

dogzilla- z tą budową żeber to sporo słyszałem z różnych źródeł, także może to nie bajka. Źródło pierwsze w postaci mojego dziadka mówi że mój dalszy wujek żyjący przed wojną też miał taką ,,wadę" polegającą na takim układzie żeber i podobno był w stanie podnieść jedną stronę wozu konnego pełnego ziemniaków. Źródło drugie to jakiś [...]

[...] mięśnia osobno i stykają 3 serie na kazde ćw: zgodnie z tym przykład do oceny oczywiście: Trening Pon, Śr, Pt Martwy Ciąg 3 serie Ława płasko 3 serie wyciskanie sztangi przed głowę , albo podrzut 3serie Wiosłowanie 3serie Uginanie przedramion 2serie Wyciskanie francuskie 2serie O nogach nie pisze bo dostaną w dupę przy martwym i podrzucie,no [...]

Ja biore kreatyne mono rano na czczo o godzinie 9:00, o 9:30 jem sniadanie. Okolo 12:00 pije gainera (gain bolic 6000) 14:00 obiad, 14:45 pije xpanda i o 15:20 jestem juz na silce i mam takie sranie ze masakra. Czyli mam sprobowac brac pol miarki przed treningiem?

to dobre wyniki masz jak w połowie puchy jesteś, ja mam tak po każdych przedtreningówkach że jak wezme 30-40min przed treningiem to musze sie złamać, ale załątwiam sie i ide na trening i jest git, może ma jakieś właściwości przeczyszczające;D

chlopie daj se spokoj.. kup mono lub jablczan i bez czarów.. 2x5g w dni treningowe i 5g rano w dni nie treningowe. daj lepiej coś przed treningiem jak masz troche siana.

[...] plan będzie wyglądał następująco. Niedziela: Klatka+triceps+brzuszki Poniedziałek: Bieganie na czczo Wtorek: Plecy+Barki+brzuszki Środa: Bieganie na czczo Czwartek Nogi+Biceps+Przedramię Piątek: Wolne Sobota: Bieganie na czczo Aha BCAA będe spożywał w czasie treningu, oraz przed Aerobami Zmieniony przez - Tejo123 w dniu 2016-05-16 16:49:25

OD stacka oczekuje. Pomocypoprawie wizerunku mojej sylwetki oraz zwieksenia sily , dobrej pompy i pobudzenia przed treningiem. :D Nie wiem czy jest wogole cos takiego :) No mam 200/250zł na cykl. + jak by sie przydalo to 110caps mono i mala puche cp.

30min przed treningiem-troche za pozno. daj minimum 1h. pisz pw przez sfd aubtobus nie pojechal, na wyklad nie dotre, wiec mam juz weekend PS: wypelnij cos w profilu/zmien, to bedziesz mogl wysylac maile. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-07 13:54:13

j/w nikt z nas nie mówi, że masz jeść jak zawodowcy. Z rana zjedz płatki owsiane, w szkole kanapki np. ze schabem, na długiej przerwie mięso z ryżem, albo zapisz się na stołówkę, potem w domu obiad od mamy, przed treningiem gainer, po treningu np. twarożek czy tam makaron z serem i MASUJESZ!

mozesz pić przed treningiem i po/lub w trakcie bcaa.. poza tym zdecyduj sie albo chcesz spalac tkanke tluszczową albo nabierać siły/masy.. a poza tym podstawa zarówno w jednym jak i drugim to poza treningiem jest dieta odpowiednia :)

tez teraz jestem na takim cyklu:)w dni treningowe biore 1miarke xp 30 minut przed treningiem i 1 miarke po treningu czyli dzinnie masz brac 2 miarki!a w nietrengowe biore xp rano na czczo a druga porcje po jakis 8 godzinach.Powodzenia zycze

Słuchaj spalacz ci nic kompletnie nie da jeśli nie znasz podstaw diety i treningu. Zamiast Spalacz ułóż diete Redukcyjną , dodaj Aeroby 3-4 razy w tygodniu i przed treningami mozesz dodać kofeine lub Kawe rozpuszczalna bez cukru 1-3 łyzeczki. Do tego Antykataboliki BCAA, Białko, lecz nic bez diety i odpowiedniego treningu nie da rady na takim [...]